علت درد شانه و درمان آن
درد شانه به هر دردی در داخل یا اطراف مفصل شانه گفته می شود. شانه متحرک ترین مفصل بدن انسان است و ریسک آسیب پذیری بالایی دارد. گروهی متشکل از چهار ماهیچه و تاندون‌های آنها که روتاتور کاف نامیده می‌شود، دامنه حرکتی وسیعی را به شانه می‌دهد.
تورم، آسیب یا تغییرات استخوانی در اطراف روتاتور کاف می تواند باعث درد شانه شود. ممکن است هنگام بلند کردن بازو از بالای سر یا حرکت آن به سمت جلو یا پشت خود درد داشته باشید.
علت درد شانه
شایع‌ترین دلیل درد شانه زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون‌های روتاتور کاف در زیر ناحیه استخوانی شانه گیر می‌افتند. تاندون ها ملتهب یا آسیب می بینند. به این وضعیت تاندونیت روتاتور کاف یا بورسیت می گویند.
درد شانه همچنین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- آرتریت در مفصل شانه
- خار استخوان در ناحیه شانه
- بورسیت، که التهاب کیسه پر از مایع (بورسا) است که به طور معمول از مفصل محافظت می کند و به حرکت نرم آن کمک می کند.
- شکستگی استخوان شانه
- دررفتگی شانه
- جداسازی شانه
شانه یخ زده، زمانی رخ می دهد که عضلات، تاندون ها و رباط های داخل شانه سفت می شوند و حرکت را دشوار و دردناک می کنند. - استفاده بیش از حد یا آسیب به تاندون های مجاور، مانند عضلات دوسر بازو
- آسیب عصبی که منجر به حرکت غیر طبیعی شانه می شود
- پارگی تاندون های روتاتور کاف
- وضعیت و مکانیک ضعیف شانه
- دررفتگی مفصل شانه
گاهی اوقات، علت درد شانه ممکن است به دلیل وجود مشکل در ناحیه دیگری از بدن، مانند گردن یا ریه ها باشد. به این درد ارجاعی می گویند. معمولاً در هنگام استراحت درد وجود دارد و در هنگام حرکت شانه بدتر نمی شود.
راهکارهای درمان درد شانه
یخ را به مدت 15 دقیقه روی ناحیه شانه قرار دهید، سپس آن را به مدت 15 دقیقه بگذارید. این کار را 3 تا 4 بار در روز به مدت 2 تا 3 روز انجام دهید. یخ را در پارچه بپیچید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است منجر به سرمازدگی شود.
برای چند روز به شانه خود استراحت دهید.
به آرامی به فعالیت های عادی خود بازگردید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما در انجام این کار با خیال راحت کمک کند.
مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن (مانند تیلنول) ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند.
تمریناتی را برای کشش و تقویت تاندون های روتاتور کاف و عضلات شانه یاد بگیرید. یک پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند چنین تمریناتی را توصیه کند.
اگر در حال بهبودی از تاندونیت هستید، برای جلوگیری از یخ زدگی شانه به انجام تمرینات دامنه حرکتی ادامه دهید.
برای نگه داشتن عضلات و تاندون های شانه در موقعیت مناسب خود، وضعیت صحیح را تحت نظر فیزیوتراپیست را تمرین کنید.
در صورتی که روشهای ذکر شده در بالا نتوانند به تسکین درد شانه کمک کند یا علت درد شانه مشکل جدی همچون شکستگی ، دررفتگی یا پارگی رباط های شانه باشد جراحی ضروری خواهد بود ، پس از جراحی نیز فیزیوتراپی برای بازیابی حرکات شانه از اهمیت زیادی برخوردار است.
کلمات مرتبط :