گرفتگی عضلات ، انقباضات ناگهانی و غیرارادی یا اسپاسم در یک یا چند عضله است. آنها می توانند در هر ماهیچه ای رخ دهند، اما بیشتر در پاها، بازوها و دست ها دیده می شوند.
برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، هیدراته ماندن، حفظ یک رژیم غذایی متعادل با سطوح کافی الکترولیت، حرکات کششی منظم و پرهیز از فعالیت بیش از حد مهم است. اگر دچار گرفتگی مکرر یا شدید عضلانی میشوید، ایده خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید تا هرگونه بیماری زمینهای را رد کنید.
دلایل گرفتگی عضلات
کم آبی: ننوشیدن مایعات کافی می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.
عدم تعادل الکترولیت: سطوح پایین الکترولیت ها مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.
استفاده بیش از حد از ماهیچه ها: استفاده بیش از حد یا کشیدگی عضله می تواند باعث گرفتگی آن شود.
کشیدگی یا آسیب عضلانی: کشیدگی یا آسیب عضلانی می تواند باعث گرفتگی عضلانی شود.
فشردگی یا آسیب عصبی: فشردگی یا آسیب عصبی می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.
برخی داروها: برخی داروها مانند دیورتیک ها می توانند باعث گرفتگی عضلانی شوند.
شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند دیابت، کم کاری تیروئید یا بیماری شریان محیطی می توانند باعث گرفتگی عضله شوند.
علائم گرفتگی عضلات
شایع ترین علامت گرفتگی عضلانی، انقباض یا اسپاسم ناگهانی و غیرارادی در یک یا چند عضله است. این می تواند باعث درد شدید و شدید شود که می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.
علائم دیگری که ممکن است همراه با گرفتگی عضلات باشد عبارتند از:
- سفتی در عضله
- درد یا حساسیت در عضله پس از کاهش گرفتگی
- انقباض یا برآمدگی قابل مشاهده عضله
- محدوده حرکتی محدود در عضله
درمان گرفتگی عضلانی
درمان گرفتگی عضلا به علت اصلی آن بستگی دارد. در بیشتر موارد، گرفتگی عضلانی را می توان در خانه با اقدامات مراقبت از خود درمان کرد، مانند:
کشش و ماساژ عضله آسیب دیده
اعمال گرما یا سرما به عضله آسیب دیده
نوشیدن مایعات فراوان برای جلوگیری از کم آبی بدن
مصرف مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای تسکین درد و التهاب
به عضله آسیب دیده استراحت دهید تا زمانی که گرفتگی فروکش کند
تنظیم رژیم غذایی خود به گونه ای که شامل سطوح کافی از الکترولیت ها (مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم) باشد.
اگر گرفتگی عضلانی شما ناشی از یک بیماری زمینه ای مانند دیابت یا بیماری شریان محیطی باشد، پزشک ممکن است درمان ها یا داروهای بیشتری را برای مدیریت شرایط زمینه ای توصیه کند.
در برخی موارد، اگر گرفتگی عضلات شدید یا مداوم باشد، پزشک ممکن است داروهای تجویزی یا شلکنندههای عضلانی را برای کمک به تسکین علائم توصیه کند.
فیزیوتراپی در گرفتگی عضلانی
گرفتگی عضلات می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد و فیزیوتراپی می تواند راهی موثر برای مدیریت علائم و جلوگیری از گرفتگی های بعدی باشد.
پس از تجربه گرفتگی عضلانی، مهم است که به عضله آسیب دیده استراحت دهید و از هر گونه فعالیتی که ممکن است شرایط را تشدید کند اجتناب کنید. استفاده از یخ در ناحیه آسیب دیده نیز می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
پس از کاهش علائم حاد، فیزیوتراپیست می تواند به طراحی یک برنامه توانبخشی متناسب با نیازهای خاص شما کمک کند. این ممکن است شامل تمرین هایی برای کمک به کشش و تقویت عضله آسیب دیده و همچنین تکنیک هایی برای بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت باشد.
علاوه بر ورزش، فیزیوتراپیست شما ممکن است از روش های دیگری مانند ماساژ، گرما درمانی و تحریک الکتریکی نیز برای کمک به تسکین درد و بهبودی استفاده کند.
پیروی از توصیه های فیزیوتراپیست و ادامه تمرینات یا درمان های تجویز شده برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در آینده بسیار مهم است. با کار با فیزیوتراپیست، می توانید به بهبود سلامت کلی عضلانی خود و کاهش خطر آسیب های بعدی کمک کنید.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی شفامهر در ونک طرف قرارداد با بیمه ها خدمات تخصصی فیزیوتراپی در آسیبهای اسکلتی ـ عضلانی را ارائه می دهند.