فیزیوتراپی گرفتگی تاندون شانه در شمال تهران در کلینیک شفامهر واقع در تهران ، میدان ونک ، ابتدای خیابان حقانی در محیطی آرام به دور از هیاهو محیط درمانگاهی انجام میشود.
گرفتگی شانه
گرفتگی شانه میتواند به دلایل مختلفی از جمله کار مداوم با گوشی و سیستم ؛ خوابیدن بد روی شانه ؛ ورزش های سنگین بدون گرم کردن ؛ حمل کیسه های خرید ؛ حمل کوله به صورت غیر اصولی و… رخ دهد. در صورت تداوم این وضعیت شخص میتواند دچار درد شانه ؛ آرتروز شانه ؛ شانه یخ زده یا منجمد ؛ تاندونیت شانه ؛ تریگر پوینت و گرفتگی شانه شود.
درمان گرفتگی تاندون شانه با فیزیوتراپی
برای فیزیوتراپی شانه ؛ فیزبوتراپ پس از بررسی وضعیت شانه شما بسته مشکلاتان میتواند اقداماتی نظیر لیزر درمانی ؛ ماساژ و منوال تراپی ؛ مگنت تراپی ؛ اولتراسوند ؛ نور مادون قرمز ؛ آموزش ورزش های تخصصی و یا ترکیبی از آنها را برای بهبود سریع و حداکثر انجام دهد. کلینیک قیریوتراپی شفامهر یکی از مجهزترین مراکز درمانی گرفتگی شانه است که با سال ها تجربه زیر نظر دکتر معصومی به صورت تخصصی برای گرفتگی شانه خدمات ارائه میکند.
فیزیوتراپی گرفتگی تاندون شانه با بیمه در شمال تهران
کلینیک فیزیوتراپی شفامهر خدمات گرفتگی شانه طرف قرارداد با اکثر بیمه های معتبر نظیر پارسیان ؛ ملت ؛ معلم ؛ البرز؛ بانک مرکزی ؛ بانک صادرات ؛ دانا ؛ آسیا ؛ تامین اجتماعی ؛ سلامت و … در شمال تهران در حوالی میدان ونک با دسترسی عالی به محلات شمال تهران نظیر گاندی ؛ آفریقا ؛ نلسون ماندلا ؛ جردن ؛ پاسداران و… در محیطی تمیز و زیبا با پوشش حداکثری انجام میدهد.
توانبخشی پارگی تاندون‌های شانه از طریق تمرینات فیزیوتراپی
توانبخشی پارگی تاندون‌های شانه از طریق تمرینات فیزیوتراپی، رویکردی اساسی برای بازیابی عملکرد و کاهش درد به شمار می‌رود. این تمرینات عموماً در دو گروه اصلی جای می‌گیرند: تمرینات تقویتی و تمرینات انعطاف‌پذیری. در ادامه، به تشریح این تمرینات با در نظر گرفتن یافته‌های نوین می‌پردازیم:
تقویت‌سازی تاندون‌های شانه
-
بالا بردن دست با وزنه (Elevation with Weight): این تمرین که با استفاده از دمبل‌های سبک انجام میشود، به طور خاص عضلات فوقانی شانه (مانند دلتوئید قدامی و میانی) را هدف قرار میدهد. نکته حائز اهمیت در مقالات اخیر، تأکید بر کنترل حرکت در حین پایین آوردن وزنه است. این فاز اکسنتریک (برون‌گرا) نقش کلیدی در تقویت تاندون و عضله ایفا میکند. شروع با وزنه‌های بسیار سبک و افزایش تدریجی آن بر اساس تحمل بیمار توصیه میشود.
-
پرس سینه شانه (Shoulder Press): این حرکت چند مفصلی، عضلات مختلف شانه، به ویژه دلتوئید قدامی و میانی، و همچنین عضلات سه سر بازو را درگیر میکند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که انجام این تمرین با دامنه حرکتی کنترل‌شده و اجتناب از قفل کردن مفصل آرنج میتواند فشار وارده بر تاندون‌های شانه را به حداقل برساند و در عین حال، قدرت عضلانی را به طور مؤثری افزایش دهد.
-
تمرینات مقاومتی (Resistance Exercises): استفاده از نوارهای مقاومتی یا دستگاه‌های بدنسازی با وزنه، ابزارهای مؤثری برای تقویت عضلات چرخاننده شانه (Rotator Cuff) هستند. مقالات متعدد بر اهمیت تقویت این گروه عضلانی در پایداری مفصل شانه و پیشگیری از آسیب‌های مجدد تأکید دارند. تمریناتی نظیر چرخش خارجی و داخلی بازو با باند مقاومتی از جمله تمرینات کلیدی در این زمینه محسوب می‌شوند. شروع با مقاومت کم و افزایش تدریجی آن بر اساس پیشرفت بیمار ضروری است.
بهبود انعطاف‌پذیری تاندون‌های شانه
-
خم کردن و حرکت دادن دست‌ها (Arm Swings): این تمرینات با ایجاد حرکات ملایم در مفصل شانه، به بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی کمک می‌کنند. مقالات فیزیوتراپی بر اهمیت انجام این حرکات در دامنه بدون درد تأکید دارند. افزایش تدریجی دامنه حرکت با گذشت زمان و بهبود وضعیت بیمار توصیه میشود.
-
چرخش و جابجایی شانه (Shoulder Rolls and Scapular Retractions): حرکات دایره‌ای شانه به سمت جلو و عقب، و همچنین جمع کردن تیغه‌های شانه به سمت یکدیگر، به بهبود انعطاف‌پذیری و هماهنگی عضلات اطراف شانه کمک می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که این تمرینات می‌توانند به بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار بر تاندون‌های آسیب‌دیده نیز کمک کنند.
-
کشش دست به سمت پشت (Cross-Body Arm Stretch and Sleeper Stretch): کشش عرضی بازو (Cross-Body Stretch) با گرفتن بازو و کشیدن آن به سمت شانه مقابل، عضلات خلفی کپسول مفصلی شانه را هدف قرار میدهد. همچنین، تمرین “خوابیده” (Sleeper Stretch) با خوابیدن به پهلو و فشار دادن مچ دست به سمت پایین، به کشش عضلات چرخاننده خارجی شانه کمک میکند. نگه داشتن کشش به مدت 20-30 ثانیه و انجام آن به صورت منظم برای کسب بهترین نتیجه تأکید دارند.